❗ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР на второй поток интенсива "Тазовое дно+осанка"❗
(Отлично подойдет для новичков!)😉👌
✅Что и как будет?
В течение недели (с 27 июля по 2 августа 2026) в закрытый телеграмм канал я буду выкладывать 15-минутные мини-тренировки на осанку и тазовое дно.
Вы будете выполнять их, вырабатывать полезную привычку включения в свою рутину простых и полезных упражнений, сможете ощутить на себе первые результаты работы 🙌
Интенсив отлично подойдёт вам, если у вас:
✨Болит спина
✨Выпирает живот
✨Есть отеки
✨Тело зажатое и "деревянное"
✨Есть сутулость и холка
✨Есть проблемы с мышцами тазового дна (подтекания при кашле, низкое либидо, запоры, захват воздуха в перевернутых позициях)
Я буду давать упражнения именно для начинающих, чтобы абсолютно каждый мог присоединиться и без труда все выполнять. Получаться будет У ВСЕХ!
https://sonyastretch.ru/intensiv
👆По ссылке вы можете посмотреть подробную информацию про интенсив и записаться на него!
Он может стать для вас тем самым первым шагом, на который вы ещё не решились 🙌
Интенсив развеет ваши сомнения, даст протестировать онлайн формат тренировок со мной, даст телу прочувствовать тот самый кайф от приятных упражнений! Кто со мной?
Стоимость 2300р, если вступить до 27 июля, то есть до старта!
🔥🔥Помимо тренировок вас ждут полезные посты, скидки на полноценные тренировки и моя обратная связь!
Доступ к интенсиву будет до 9 августа, то есть ещё неделю после его окончания, чтобы точно все успели всё доделать!
👇👇👇
https://sonyastretch.ru/intensiv
«Sonya.stretch» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 25 251 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 21 день в истории MaxGate учтено 2 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Друзья!🩵
Очная тренировка в Москве со мной состоится 26 июля и я открываю на нее запись 🔥🔥🔥
https://sonyastretch.ru/offline
Кто пропустил, я напомню, что я планирую:
В воскресенье 26 июля в 12 часов мы с вами встретимся в большом зале на Войковской в йога центре Прана!
Я проведу часовую оффлайн тренировку, где мы поработаем со всем, что я так люблю: с тазовом и тазовым дном, с осанкой, диафрагмой, глубокими мышцами живота, естественно ✨
Я подарю подарочек каждому участнику, нас будут фотографировать и снимать! В общем все как положено 🩵
Честно, это первый мой такой опыт очной тренировки на 50 человек, но я хочу разделить это с вами! До встречи 26 июля 😍
https://sonyastretch.ru/offline
Правильная техника - это
расслабление.
Сядьте удобно, стопы на полу, выдохните и НИЧЕГО НЕ ДАВИТЕ. Моча должна вытекать сама, под собственным весом. Если не течёт - значит, ещё не время, а не потому что вы плохо старались.
И главное:
Тазовое дно - это единственные мышцы, которые мы не качаем в зале. Им нужны отдельные тренировки.
Всего 30 минут в день и вы:
✅ перестанете бегать в туалет по ночам,
✅ забудете про прокладки при чихании,
✅ и будете чувствовать свой организм совсем иначе.
Начните уже сегодня. Ваше тело скажет вам спасибо❤️
Тренировки для мышц тазового дна по ссылке:
https://sonyastretch.ru/tazovoedno2025
А вы расслабляетесь в туалете или напрягаетесь?
Некоторые моменты обсуждать как-будто не принято:
🔹Что невозможно прыгать на батутах без подкладки,
🔹Что возникают неловкие моменты при половом акте, когда выходит воздух с характерным звуком,
🔹Что периодически обостряется геморрой, что существенно портит качество жизни.
Так вот, я не предлагаю вам сейчас обсуждать эти моменты публично, если это некомфортно)
Я предлагаю ЗАБЫТЬ обо всем этом!
А помогут в этом тренировки для мышц тазового дна🫶
Я буду и дальше делиться отзывами своих клиентов о тренировках, так как это важно! Это работает!
Я испытала это и на себе и на вас🩷
И да, видео с отзывами почему-то не набирают массу просмотров, но это не главное! Я все равно буду их выкладывать🙏
Главное - чтобы вы действительно поверили, что занятия работают и помогают избавиться от массы неприятных и неудобных моментов🎊