Юлия Иванова | Женский психолог | травма, абьюз, ВДА

Мой вечерний отчёт по тренировке💪🏼

А что, если ты не ленивая, а просто слишком долго живёшь на автомате? Конечно, не каждую трудность с мотивацией объясняет усталость. Иногда нам мешают страх, привычка избегать неприятных чувств, завышенные требования к себе или непонимание, зачем нам вообще нужна эта цель. Но прежде чем ругать себя, можно попробовать разобраться, что происходит. В терапии принятия и ответственности мы как раз учимся замечать свои чувства, мысли и потребности, не пытаясь немедленно от них избавиться. И постепенно выбирать действия не из чувства вины и страха, а в соответствии со своими ценностями. Не обязательно бросать всё, что стало трудно, но и заставлять себя любой ценой тоже не единственный выход. Иногда забота о себе - это пойти на тренировку, иногда - пропустить её без самобичевания, а иногда - честно признать, что ты давно живёшь на пределе и тебе нужна поддержка. Я всё больше убеждаюсь, что важно не только замечать, когда мы сбиваемся с пути, но и понимать, почему так происходит и вовремя возвращать себе право выбирать, а не просто выполнять очередной пункт из списка обязательств. В какой сфере своей жизни ты уже давно живёшь на автомате и продолжаешь заставлять себя, хотя, возможно, тебе нужно немного остановиться и прислушаться к себе? Работа, отношения, спорт, забота о других или что-то ещё? Можешь поделиться в комментариях, возможно, твой ответ поможет кому-то ещё перестать ругать себя и начать себя слышать❤️